名前に惑わされるな、ここは筋トレ基地だ
「吾妻健康増進センター」と聞くと、健康教室や軽い体操だけの施設と思う人も多い。 しかし中に入れば、ランニングマシン、エアロバイク、筋トレマシン、フリーウェイトまで一通り揃った立派なトレーニングスペースが鎮座している。 場所は群馬県東吾妻町。JR吾妻線「群馬原町駅」から徒歩5分という好立地。駐車場も完備なので、車でも電車でも行ける。
結論から言えば、ここは「町営の隠れ筋トレ基地」だ。しかも1回300円。もう少し煽ると、「プロテインより安く運動できる場所」。
施設の基本情報
- 利用料金：1回 300円
- 定期券（6ヶ月）：
- 町内在住・在勤者：10,000円
- その他：18,000円
- 開館時間：平日・土曜・祝日 10:00～21:00
- 定休日：火曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始
- 対象：中学生以上
- 所在地：町民体育館2階
1回券も定期券も価格が良心的。町民なら半年通っても1万円で済む。民間ジムの1〜2ヶ月分の料金で半年分の運動ができる計算だ。
設備詳細 – 公営にしてはかなり頑張ってる
有酸素マシン
- トレッドミル – ランニング・ウォーキング両対応。心拍数表示・傾斜調整機能あり。
- エアロバイク – サドル調整可能。負荷レベルを上げれば下半身の持久力強化に最適。
- マイマウンテン – ステップ運動タイプ。太もも・お尻・ふくらはぎに効く。
有酸素マシンは台数こそ少なめだが、全身のウォームアップや脂肪燃焼には十分。ランナーからリハビリ目的の人まで幅広く使える。
筋トレマシン
- チェストプレス – 大胸筋をメインに、肩・上腕三頭筋も刺激。
- フライ（ペックデック） – 胸の内側を集中的に鍛えられる。
- ラットプルダウン – 広背筋・僧帽筋に効く背中トレーニングの定番。
- レッグプレス／カーフレイズ兼用 – 太ももからふくらはぎまで下半身を一気に鍛える。
重量設定は軽〜中重量中心。高重量志向の人には物足りないが、基礎体力作りやシェイプアップには申し分ない。
フリーウェイト＆その他
- ダンベル（〜20kg程度）
- ベンチ（フラット）
- ストレッチマット
- リラクゼーションスペース（軽いストレッチや休憩用）
公共施設にしては珍しくダンベルがある。ベンチと組み合わせれば、プレス系・ロー系の種目も可能。
ベル的おすすめ活用法 – 種目別ガイド
筋トレ初心者の場合
- チェストプレス：胸・肩・腕をまとめて刺激。3セット×10回。
- ラットプルダウン：背中を意識。3セット×10回。
- レッグプレス：下半身強化。3セット×12回。
- エアロバイク：有酸素15分。
中級者の場合
- ダンベルプレス（フラットベンチ）3セット×8回。
- ラットプル＋軽デッドリフト（ダンベル）で背中集中。
- スクワット（ダンベル）で脚を追い込む。
- トレッドミルでインターバル走 10分。
有酸素中心の場合
- マイマウンテンで下半身＆心肺機能アップ 15分。
- トレッドミルで傾斜ウォーク 20分。
- エアロバイクでクールダウン 10分。
他施設と比較 – どこが強みか？
同じ公営ジムでも、前橋市大渡温水プールや高崎アリーナと比べると、フリーウェイトの規模では劣る。 ただし、吾妻健康増進センターは料金の安さ・立地・利用ハードルの低さで勝る。
| 施設名 | 利用料 | 設備充実度 | アクセス |
|---|---|---|---|
| 吾妻健康増進センター | 300円 | 基礎〜中級者向け | 駅近・駐車場あり |
| 前橋市大渡温水プール | 410円 | 有酸素＋筋トレ＋プール | 駐車場広め |
| 高崎アリーナ | 110円〜 | 国際規格ウェイトリフティング場 | 駅近 |
通い方のコツ
- 平日昼間は空いていてマシン待ちほぼ無し
- 夜は仕事帰りの利用者が多くやや混雑
- マシン使用後はタオルで汗拭き＆器具を元の位置へ
- フリーウェイトは混雑時に長時間占有しない
公共施設だからこそ「譲り合いの精神」が大事。常連さんとも顔見知りになると居心地が格段に良くなる。
ベル的メリット・デメリット
メリット
- 1回300円、半年定期1万円の圧倒的コスパ
- 駅近＆駐車場ありでアクセス良好
- 中学生から利用できるので家族でも健康習慣づくりが可能
デメリット
- 高重量トレーニングやパワーリフティングには不向き
- マシン台数が少なめで混雑時は順番待ちあり
- 定休日が週1回＋年末年始
まとめ
# 吾妻健康増進センターは、町営ならではの低価格と駅近立地が魅力。 基礎トレーニングや健康維持には最高の環境で、初心者〜中級者に特におすすめ。 高重量志向のガチ勢にはやや物足りないが、「まずは運動習慣を作る」なら間違いなく使える施設だ。
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