どうも、ベルです。
今日のテーマはズバリ「勘違い」。喫煙者の多くが信じて疑わない“吸う理由”の本丸をぶった斬る。これを理解すれば、禁煙は一気にラクになる。
最大の勘違いは「タバコは助けてくれる」
多くの喫煙者が抱く思い込み。
「タバコがあるから集中できる」「タバコがあるから気分が変えられる」「タバコがあるから人間関係がスムーズになる」。
——全部ウソだ。
本当はタバコが原因で集中力は削がれ、気分は乱され、人間関係も“喫煙所シバリ”で狭まってる。まるで詐欺師に金を預けて「アイツのおかげで生活できてる」と思い込んでるようなもの。
筋トレで例えるなら？
「サプリ飲まないと筋肉はつかない」と信じてる初心者と同じ。もちろんプロテインやサプリは役立つけど、それがなきゃ成長しないわけじゃない。
本体はトレーニングと休養と食事。
同じで、タバコが“仕事や気分を助けてる”なんて幻想だ。むしろ、土台（体力・集中力・時間）を食い潰してる。筋肉をつけたいのに毎日酒とポテチで帳消しにしてるのと同じ。
喫煙者の日常ループ
- ニコチン切れでイライラ
- 一服してゼロに戻る
- 「あ〜助かった」と錯覚
- 数時間後、またイライラ
このループを一日中繰り返す。つまりタバコが作った問題を、タバコで解決してるフリをしてるだけ。火事場にガソリンを撒いて、ちょっと水をかけて「俺が消した！」とドヤってるのと変わらない。
パパ目線での落とし穴
「タバコがあるから仕事終わりに切り替えられる」？
いやいや、子どもと遊ぶ前に煙まみれになってどうすんの。タバコがなければ、そもそも“切り替え”なんて必要なかった。
パパの切り替えスイッチは、子どもの「おかえり！」の声で十分。タバコに任せる時点で、本当のご褒美を台無しにしてる。
今日のアクション
- 紙に「タバコが助けてくれる」と信じてる場面を書き出す
- 横に「本当の原因は何か？」をメモ
- 仕事で集中できない？→睡眠不足。
- イライラする？→低血糖 or 休憩不足。
- 人付き合い？→喫煙所に依存してるだけ。
タバコは助けてない。むしろ問題を作り出してる。紙に書けば、そのトリックが一目瞭然になる。
ベルの一喝
タバコはヒーローじゃなく、トラブルメーカー。
あなたは敵にカツ丼を奢って「アイツのおかげで元気が出る」と感謝してるようなもの。気づいた瞬間、バカらしくて笑えるはずだ。
次回予告
第4回「ニコチン依存はこうして作られる」——あなたが知らないうちにハマった“仕組み”を、科学とベル節で暴いていく。
#勘違いをやめた瞬間から禁煙は始まる
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