筋トレが仕事のパフォーマンスを劇的に上げる理由

どうも、ベルです。30代パパ、筋トレ歴3年、仕事もそこそこやってる。今回は「筋トレが仕事にどれだけ役立つか」って話を、ちょっと毒舌も交えつつ本音で語るぜ。

ぶっちゃけ、仕事で疲れ切ってる人、多いよな。朝から終電までパソコンと睨めっこ、会議でうんざり、やること山積み…そんな生活のままじゃ心も体もボロボロだ。

「いやいや、仕事忙しいのに筋トレとかムリムリ」って声も聞こえてくるけど、ちょっと待て。筋トレはただの自己満足じゃない。仕事効率を爆上げする「秘密兵器」だ。

筋トレで得られるパフォーマンスアップの理由1：圧倒的な体力増強

まず基本中の基本。仕事に体力はマジで大事。残業続きでヘトヘト、朝起きるのもツライ、そんな人間に仕事の効率が上がるわけない。

筋トレで筋肉がつけば、単純に体力が底上げされる。疲れにくくなるから、集中力も長時間キープできる。結果、仕事のスピードもミスの減少も期待できるってわけだ。

仕事のストレスで胃が痛い？頭が回らない？それ、筋トレで解決できるかもしれない。

筋トレはストレスホルモンのコルチゾールを減らし、幸せホルモンのセロトニンやエンドルフィンを増やす。つまり、筋トレすると「イライラ」「落ち込み」が減り、精神的にタフになれる。

イライラしながら仕事してもいい結果が出るわけないだろ？筋トレで心のバランスも整えて、頭をクリアにしよう。

長時間のデスクワークで集中力が続かない？そんなあなたに朗報だ。

筋トレは脳の血流を良くし、認知機能を高めることが科学的にも証明されている。つまり、筋トレすると仕事中の集中力や判断力が上がってミスが減る。

ただの肉体改造じゃなくて、頭の働きまで良くなるんだから、筋トレはやらない理由がないだろう。

「仕事忙しいから筋トレなんてムリ」って言う奴、言い訳にしか聞こえん。

筋トレは30分もあれば充分効果が出る。朝の10分、昼休みの15分、夜の少しの時間にサクッとやればいい。そんな隙間時間の積み重ねが仕事のパフォーマンスを変える。

時間がないのは誰も同じ。言い訳せずに筋トレで自分を追い込め。

仕事のやる気が続かない？それは達成感不足かもしれない。

筋トレは「昨日より少し強くなる」「今日の自分は成長した」という実感が得やすい。これが脳内の報酬系を刺激し、モチベーションを持続させる。

仕事も筋トレも同じで、小さな成功体験の積み重ねがやる気の源泉だ。筋トレで得たモチベーションを仕事にも活かせばいい。

筋トレは自己管理の塊だ。食事管理、睡眠管理、トレーニング計画。これを続けることで自然と自己管理能力が上がる。

仕事の納期管理やタスク管理にも通じるスキルだし、自己管理ができる人は周囲からの信頼もアップ。筋トレは仕事人としての評価を底上げする裏技だ。

残業続きで体がガタガタ、回復しない…そんな時でも筋トレは役立つ。

適度な運動は血流促進と新陳代謝をアップさせ、疲労物質の排出を助ける。筋トレ後は逆に体が軽く感じることも多い。

疲れてる時こそ軽い筋トレで回復を早めて、次の日の仕事に備えよう。疲労でパフォーマンス落とすくらいなら筋トレで乗り切れ。

意外かもしれないが、筋トレは人間関係にも良い影響を与える。

筋トレをする人は自己肯定感が高く、自信があるためコミュニケーションが積極的になる。疲れてイライラしがちな場面でも落ち着いて対応できる。

結果的に同僚や上司、部下との関係性が良くなり、仕事のストレスが減るという良い循環が生まれる。

「筋トレは硬派な体育会系だけのもんじゃねぇ」って言いたい。

筋トレをすると脳の海馬が刺激され、新しいアイデアが浮かびやすくなるという研究結果もある。要は筋トレが頭の回転を良くして、クリエイティビティを高める。

企画やプレゼンで行き詰まったら、筋トレで頭をリフレッシュするのもアリだぜ。

ここまで読んで「筋トレしてみようかな」と少しでも思ったそこのあなた、正解だ。

筋トレは単なる自己満足でも見た目のためだけでもない。体力・精神力・集中力・モチベーション、あらゆる面で仕事のパフォーマンスを引き上げてくれる強力なツールだ。

忙しい仕事の合間に筋トレを挟むことで、仕事効率は格段に上がるし、ストレスも軽減。いいことづくめだ。

「時間がない」と言い訳する前に、まずは5分だけでも体を動かしてみろ。ベルもそうやって積み上げてきた。お前も今すぐ筋トレ始めて、仕事と人生を少しはマシにしろよな。

#筋トレで仕事力爆上げ。ベルさん｜３０代パパのリアル筋トレBlog