筋トレ初心者あるある20連発【笑えない黒歴史も含む】

筋トレ初心者が誰もが通る“黒歴史”。
あの頃の自分を思い出すと「何やってんだオレ…」と恥ずかしくもなるけど、今ではいいネタ。
30代パパ筋トレ歴3年の私が、皮肉と毒舌を混ぜつつ赤裸々に20個のリアルあるあるを紹介します。

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フォーム無視して重さだけ求めて関節崩壊寸前

初心者は「重ければ重いほどいい」と勘違い。
無理に重いバーベルを上げて、筋肉じゃなくて関節にダメージを負う悲劇。
「筋肉痛？」いや、それは関節痛ですよ、先輩。

プロテイン飲めばムキムキになると信じてた甘い幻想

プロテインはあくまで補助食品。
飲んだだけで筋肉モリモリになる魔法の粉じゃない。
「筋肉の薬」なんて都合のいい言葉に騙された日々よ、さよなら。

ジムのマシンの使い方がわからず途方に暮れ、肩身狭く

あの複雑怪奇なマシン、説明書なんて当然ない。
近くの上級者に聞くも「それ違う」と冷たくあしらわれる。
筋トレデビューは恥ずかしい記憶の宝庫。

1週間で腹筋バッキバキに割れるなんて甘い夢を見てた

SNSのビフォーアフターやYouTubeの即効劇的変化動画に心酔。
実際は脂肪も筋肉も一夜にして変わることなどなく、地味な努力の積み重ねが必要。

筋トレ頑張った自分へのご褒美に暴食し脂肪が爆増

「今日は頑張ったからラーメン大盛り！」なんて自分に甘くする。
筋肉育てる前に脂肪ばかりが成長し、鏡の前で落胆。

YouTube情報に振り回されて何が正解かわからず迷走

「このトレーナーはこれが正解」「いやこっちの方が効果的」
ネットの情報に踊らされて、結局何を信じていいか分からない迷子状態。

筋肉痛こそ筋肉が育つ証拠と信じ、休みなく追い込む愚かさ

痛み＝努力の証と思い込み、休むことを知らずオーバートレーニング。
結果、筋肉は壊れ回復できず逆効果。

自撮りは微妙、実際はもっとムキムキだと心の中で自己暗示

鏡や写真に映る自分の貧相さにガッカリ。
でも「写真映りが悪いだけ」と現実逃避する悲しい心理。

鏡の前で筋肉ポーズ練習に夢中、肝心のトレーニングは二の次

筋トレのはずが、気づけば鏡の前で自分の筋肉を眺めてニヤニヤ。
時間が過ぎて筋トレメニューは適当。

重量無理して怪我、基礎の大切さを痛感するも後の祭り

早く重いのを持ちたくてフォーム無視。
筋肉よりケガが先に成長し、長期離脱という悲劇。

有酸素運動を軽視して脂肪が落ちず途方に暮れる

「筋トレだけで痩せる」と錯覚。
脂肪が減らず見た目の変化がなく、心が折れそうに。

筋トレ＝男のロマンと信じて自己満足に浸る痛い時間

周囲が引いても、筋トレが心のよりどころ。
「俺だけの世界だ」と自己陶酔に浸る独りよがりな日々。

体脂肪計の数字に一喜一憂し、精神がジェットコースター状態に

朝晩の数字の変動に一喜一憂。
小さな増減に一喜一憂する自分のメンタルの弱さを嘆く。

トレーナーに話しかけられず、質問もせず無駄トレーニングを繰り返す

緊張や恥ずかしさで相談できず。
結果、間違ったフォームや方法のまま遠回り。

初めてのプロテインの味に絶望、味付けや混ぜ物でどうにか飲む日々

謎の味と食感にショック。
「こんなの飲めるか！」と嘆きつつ、味付けや混ぜ物を模索。

筋肉痛で階段の昇り降りが拷問、日常生活が苦行に変貌

筋肉痛は“成長の証”と言われるが、あれはただの苦痛。
階段や立ち上がる動作で「なんでこんなに痛いんだ…」と絶望。

トレ中スマホいじりが止まらず、気づけば時間が半分無駄に

集中力が続かず、ついスマホを手に取る。
結果、トレーニング時間が激減し、効果も半減。

トレーニングウェアにやたらこだわり、ファッション優先になる矛盾

「見た目も大事！」とばかりにウェア選びに夢中。
服装に気を使いすぎて肝心の筋トレがおざなりに。

モチベーション高い宣言をしまくるも三日坊主に終わること多数

「今日から筋トレ本気出す！」と周囲に宣言。
数日で飽きて挫折し、自分の弱さに嘆く夜も多い。

最後に悟る、継続こそ筋トレ最大の難関であり最強の武器だと

筋トレは才能じゃない。根性でもない。習慣の勝負。
その習慣を作るのが一番ハードル高いことを身をもって知る。

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まとめ

筋トレ初心者の黒歴史は、誰もが通る道であり、笑い飛ばすネタ。
大事なのは失敗しても続けること。続ければ必ず成果が返ってくる。
筋トレはシンプルに「継続が全て」という残酷な現実を受け入れよう。

＃筋トレは続けた奴が勝つだけの世界だ