育児と筋トレの相乗効果でパパ力アップ！

どうも、ベルです。30代パパで筋トレ歴3年、子育て歴2年。今回は「育児と筋トレが合体したらどうなるのか？」って話を、俺の毒舌と皮肉を交えつつガツンと語らせてもらうぜ。

ぶっちゃけて言うと、育児って想像以上にハードだ。24時間体制の監視、寝不足、体力勝負の抱っこ地獄。で、そんな中で筋トレ？「お前、どんだけ自分好きやねん」って声も聞こえそうだ。

だけど俺は言いたい。筋トレはただの趣味じゃねぇ。育児の地獄から抜け出すための最強の武器だってことを。

育児パパのリアルな現実：筋トレがなかったらマジでヤバい

パパ業2年やってみて思うのは、育児ってのは体力と精神力のガチ勝負だってこと。

朝から子どもの泣き声で起こされ、家事もこなして、仕事して、さらに夜泣き対応。もうヘトヘトだよ。そんな中で筋トレなんて無理ゲーに思うのも無理はない。

でも筋トレやってる俺が言えるのは、「筋トレのおかげで体力が底上げされてる」ってこと。

体力があれば抱っこも長時間こなせるし、精神的にも少しは余裕が生まれる。筋トレって単なる筋肉増強じゃなく、パパ力をアップさせる“精神安定剤”でもあるわけ。

じゃあ具体的に、筋トレと育児がどう相乗効果を生んでいるのか、俺の体験を元に話す。

もちろん、理想だけじゃない。ここで俺が味わった“筋トレ×育児”の最悪な瞬間を晒すぜ。

それでも続けるのが筋トレパパの宿命。耐えて鍛えて強くなれ。

「今日は筋トレするぞ！」と思っても予定は崩れる。1回休んだからって死ぬわけじゃねぇ。大事なのは続けることだ。

10分でも20分でも、できる時にサクッとやる。筋トレは量より質。短時間で効率的にやる技術を磨け。

パートナーに協力を頼むことは甘えじゃねぇ。理解を得てこそ、筋トレも育児も続く。たまには一緒に軽く体を動かすのもおすすめ。

俺が続けている筋トレメニューと育児の組み合わせを紹介する。

どんなに忙しくても「やれる範囲でやる」ことがポイントだ。

最後に育児と筋トレを両立させることで得られる良いことを改めて列挙するぜ。

筋トレと育児の両立は確かに大変だ。だけど、両方やることで体も心も強くなり、結果的に「パパ力」が爆上がりする。

完璧を求めず、家族の協力を得ながらスキマ時間を活用し、無理なく続けていこう。俺たち30代パパが健康で元気でいることが、何よりの育児サポートだ。

「筋トレなんて無駄」とか「育児で忙しいから無理」とか言ってるそこのあなた、ちょっとだけ時間を作ってダンベル持ってみろ。世界が変わるぜ。

それでは、また次回のトレーニングで会おう。

#育児も筋トレも全力投球。ベルさん｜３０代パパのリアル筋トレBlog