おいベルだ。
今回は「酒が筋トレを邪魔する理由」についてだ。
酒好きで筋トレ頑張ってるパパにこそ、刺さる内容になる。
「筋肉と酒」はマジで相性が悪い。
1. 回復力をブッ壊すアルコール
筋トレで大事なのは「トレーニング→栄養→休養」のサイクル。
アルコールはこの 回復プロセスを全部邪魔 してくる。
- 睡眠が浅くなる＝成長ホルモンが分泌されない
- 肝臓がアルコール分解に全力＝タンパク質の合成が後回し
- 炎症が長引く＝筋肉痛が抜けない
つまり「酒を飲んだ翌日はトレしても伸びない」ってこと。
2. テストステロンを下げる
筋肉をつけるために不可欠なホルモン＝テストステロン。
アルコールはこれを 容赦なく下げる。
テストステロンが下がると：
- 筋肉が増えにくい
- 脂肪が落ちにくい
- やる気も出ない
「筋トレしても変わらない…」って嘆いてるパパ、原因は酒かもしれんぞ。
3. 脱水でパフォーマンス低下
酒は利尿作用が強い。
体の水分が抜けてしまい、筋肉もカラカラになる。
脱水状態のままトレーニングすると：
- 筋力発揮が落ちる
- ケガしやすくなる
- 回復も遅れる
水分不足の筋トレなんて、筋肉にとってはただの拷問だ。
4. カロリーは高いのに栄養ゼロ
ビールやハイボールで摂るカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれる。
栄養価ゼロのゴミカロリーだ。
- 飲めば飲むほど体脂肪に直行
- タンパク質・ビタミンに投資できるはずの金が消える
「酒で太る」のは当たり前。
筋肉じゃなくて脂肪を育てるだけだ。
5. メンタル面も邪魔する
アルコールはドーパミンに作用して一時的に気分をアゲる。
でもその反動で気分は下がり、モチベーションも落ちる。
結果：
「今日は酒飲んだからトレーニングは明日でいいか」
──この思考パターンにハマる。
筋トレ習慣をぶち壊す、見えない敵が酒なんだ。
まとめ
酒は筋肉にとって 百害あって一利なし。
「飲んでも筋トレできてるから大丈夫」って思ってるパパも、
実は伸び悩みの原因が酒だったりする。
酒をやめれば、筋トレの成果は一気にブーストする。
禁酒は筋トレ民にとって最強のサプリだ。
次回は 財布から見える禁酒のメリット を暴いていく。
酒をやめたら家計がどう変わるか、リアルに数字を出すぞ。
#読むだけ禁酒 #ベル風 #筋トレパパ
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