ベンチプレス100kg攻略法

はいどうも、ベルです。ついにシリーズも最終回。テーマは 「100kgを超えたその先へ」。ここまで読んでくれた人は分かるだろう。100kgってのは「筋トレ民の憧れ」だけど、実際に到達してみると気づく。「ここがゴールじゃねぇ」 ってことに。ベル...

はいどうも、ベルです。いよいよ来たぞ、この瞬間。今回のテーマは 「ついに挑戦！100kgチャレンジ」。ここまで第1回から延々と語ってきたけど、結局みんなが知りたいのは「100kgってどうやって挙げるの？」って話だろ？ただ単に「筋肉つけましょ...

はいどうも、ベルです。第7回で「中級者ゾーン（60〜80kg）」の突破方法を語ったわけだが、今回はその先。テーマは 「停滞期との戦い（80〜95kg）」。正直、このゾーンが一番しんどい。なぜなら、ここから先は「やっても伸びない」という現実と...

はいどうも、ベルです。第6回で「初心者ゾーン（〜60kg）」の突破方法を語ったわけだが、今回はその続き。テーマは 「中級者ゾーン突破（60〜80kg）」。ここからがマジで本番だ。60kgまでは回数を積んでいれば自然と伸びる。でも、このゾーン...

はいどうも、ベルです。前回まででフォームと食事の重要性を叩き込んだわけだが、いよいよここからが本番。テーマは 「初心者ゾーン突破（〜60kg）」。正直、この60kgって数字は「筋トレ人生の最初の関門」だ。なぜかって？軽いときは「まあ余裕っし...

はいどうも、ベルです。第4回で「補助種目で土台を作れ」って話をしたけど、いくらトレーニングを頑張っても、飯がショボかったら伸びない。これは断言できる。筋トレの世界でよく言われる「筋トレ3割、食事7割」。正直、これ聞いたときは「いやいや、そん...

はいどうも、ベルです。第3回で「フォームを極めろ」って話をしたけど、もう一つ忘れちゃいけないものがある。それが 補助種目。ここを理解してないやつ、ジムにめっちゃ多い。ベンチプレスだけ毎回ひたすらやって「全然伸びねぇっす」って愚痴ってる。いや...

はいどうも、ベルです。第2回で「MAX測定の正しいやり方」を語ったわけだが、次にやるべきはこれだ。フォームの徹底改善。正直な話、筋トレ初心者が一番やらかすのが「我流フォーム」。重さを上げたい気持ちが先走って、適当に押し上げればいいって勘違い...

はいどうも、ベルです。第1回で「なぜ100kgが目標なのか」を語ったわけだけど、じゃあ次にやることは何か？そう、「今の自分のMAXを知る」ことだ。これをやらないと、いくら頑張っても成果が見えない。筋トレはゲームと同じで「スタート地点」がわか...

はいどうも、ベルです。今日から「ベンチプレス100kgを目指すシリーズ」を始めるわけだけど、初回はまず定番のテーマ。そう、みんな大好き「なぜ100kgなのか？」って話だ。100kgってただの数字だろ？いや、違うんだよ正直に言うと、100kg...