ベンチプレス100kg攻略法 第3回：フォームを極めろ
はいどうも、ベルです。第2回で「MAX測定の正しいやり方」を語ったわけだが、次にやるべきはこれだ。フォームの徹底改善。正直な話、筋トレ初心者が一番やらかすのが「我流フォーム」。重さを上げたい気持ちが先走って、適当に押し上げればいいって勘違い...
ベンチプレス100kg攻略法 ベンチプレス100kg攻略法 第2回：正しいMAX測定の仕方
はいどうも、ベルです。第1回で「なぜ100kgが目標なのか」を語ったわけだけど、じゃあ次にやることは何か？そう、「今の自分のMAXを知る」ことだ。これをやらないと、いくら頑張っても成果が見えない。筋トレはゲームと同じで「スタート地点」がわか...
ベンチプレス100kg攻略法 第1回：なぜベンチプレス100kgなのか？
はいどうも、ベルです。今日から「ベンチプレス100kgを目指すシリーズ」を始めるわけだけど、初回はまず定番のテーマ。そう、みんな大好き「なぜ100kgなのか？」って話だ。100kgってただの数字だろ？いや、違うんだよ正直に言うと、100kg...
子育て身嗜み 第30回：最終回｜あなたはもう「非喫煙者」です
ベルです。ここまで読んでくれたあんた、本当にお疲れさま。30回の連載を通して、タバコの正体から筋トレとの関係、そしてマインドの作り方まで全部語ってきた。そして結論はひとつだ。――あんたはもう非喫煙者だ。① 「やめる」じゃなく「戻った」だけタ...
子育て身嗜み 第29回：禁煙後に訪れる「自由」の感覚
ベルです。禁煙のゴールは「吸わない生活」じゃない。その先にあるのは――自由。タバコに縛られない、心も体も軽い生き方だ。今日はその圧倒的な解放感を描いてみる。① 喫煙所に縛られない自由出先で「喫煙所どこだ？」と探す必要がない。電車や飛行機で「...
子育て身嗜み 第28回：禁煙失敗を恐れなくていい理由
ベルです。禁煙の最大の敵は「失敗への恐怖」だ。「また挫折したらどうしよう」「前も失敗したから無理かも」って考えて、挑戦すらしなくなる。でもな、禁煙において“失敗”はマイナスじゃない。今日はその理由を叩き込む。① 失敗＝経験値ゲームでボスに挑...
子育て身嗜み 第27回：周りの喫煙者に影響されないメンタル作り
ベルです。禁煙が続いてきても、落とし穴がある。それは「周りの喫煙者」。飲み会や職場の休憩所、友達の集まりでタバコを吸う人がいると、「一本くらいなら…」と心が揺らぐ瞬間が来る。今日はそんな環境に負けないメンタルの筋トレ法を伝授する。① 「一本...
子育て身嗜み 第26回：吸いたくなった瞬間の心理リセット術
ベルです。禁煙を続けていても、不意に「吸いたい！」って衝動が湧くことがある。でも安心しろ。あれは永遠に続く波じゃない。数分間の“錯覚”さえ切り抜ければ、また非喫煙者の自分に戻れるんだ。今日は、そのリセット術を叩き込む。衝動は3分ルール「タバ...
子育て身嗜み 第25回：タバコを「必要ない物」と捉える思考法
ベルです。さあ、ここからはいよいよマインド編に突入だ。禁煙は「意志の力」で我慢するものじゃない。「タバコなんて必要ない」って心から思えたとき、本当の自由がやってくる。今日はその考え方を叩き込む。タバコは“プラス”じゃなく“ゼロ戻し”喫煙者の...
子育て身嗜み 第24回：子育てパパが禁煙で得られる「時間」と「お金」
ベルです。ここまで来るともうわかってるよな。禁煙は「健康」だけじゃない。特にパパにとっては、時間とお金という2大リソースを取り戻すことが最大のメリットなんだ。今日はこの2つに絞って語ろう。タバコが奪っていた“時間”1本吸うのにかかる時間は5...