子育て身嗜み 第4回：ニコチン依存はこうして作られる
ベルです。今日は「依存の正体」にズームインする。喫煙者はよく「自分は意思が弱いからやめられない」と思い込んでる。でも違う。あんたの意思が弱いんじゃなく、ニコチンが巧妙に脳みそをハッキングしてるだけだ。依存のスタートは“一服の勘違い”最初の一...
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子育て身嗜み 第3回：喫煙者が抱える最大の勘違い
どうも、ベルです。今日のテーマはズバリ「勘違い」。喫煙者の多くが信じて疑わない“吸う理由”の本丸をぶった斬る。これを理解すれば、禁煙は一気にラクになる。最大の勘違いは「タバコは助けてくれる」多くの喫煙者が抱く思い込み。「タバコがあるから集中...
子育て身嗜み 第2回：「リラックス効果」の正体｜本当に落ち着いてる？
ベルです。はい出ました、喫煙者あるあるワード第一位。「タバコを吸うと落ち着くんだよな〜」。これ、耳タコ。だけど実際は“落ち着いてるフリ”をしてるだけ。正体を暴いてみようか。リラックス効果？それは錯覚だタバコを吸って落ち着くのは、ニコチン切れ...
子育て身嗜み 第1回：禁煙の入口｜タバコをやめたい気持ちがあるあなたへ
どうも、ベルです。先に言う。タバコを吸いながら筋トレは、ポテチ食いながら減量してるのと同じ。可愛げはあるけど、結果は出ない。最初に結論：あなたは「もう」やめられる禁煙は根性イベントじゃない。正体を知り、行動の順番を整えれば、想像より静かに終...
子育て身嗜み 第0回：読むだけ禁煙シリーズをはじめるきっかけ
どうも、ベルです。今回から「読むだけで禁煙できるシリーズ」をはじめることにした。なぜか？理由はシンプル。みんなに健康になってほしいからだ。特に、俺と同じようにパパ業してる仲間には。タバコと筋トレ、真逆の習慣筋トレって「未来への投資」だろ？今...
ギア・サプリ紹介 【パワーグリップ】握力補助ギアの至高。“背中トレの必需品”｜まずは“ALLOUT パワーグリップ”を使ってみろ
握力が先に終わる悲劇筋トレを続けていると、誰もがぶつかる壁がある。「背中はまだ余裕なのに、握力が先に死ぬ」──この現象だ。ベルもデッドリフトやチンニングを始めた頃、まさに同じだった。背中はまだ余力があるのに、前腕がパンパンになってバーを落と...
ギア・サプリ紹介 【ベルト】ゴールドジムGOLD’S GYM プロレザーベルトとトレーニングレザーベルトを徹底比較｜両方使って出した答えはプロレザーベルト
筋トレで「ベルトを巻くべきか？」問題筋トレを続けていると、必ず出てくるのが「ベルトって必要なの？」という疑問。最初のうちは素手（素腰？）でガンガンやっていても、スクワットやデッドリフトで重量が伸びてくると必ず腰に違和感が出る。ベルも最初はベ...
ギア・サプリ紹介 【ノート】ゴールドジム(GOLD’S GYM) トレーニングノート レビュー｜初心者は絶対買え。ベル愛用の秘密道具
筋トレ初心者はなぜ3か月で挫折するのか筋トレを始めたときの最初の1か月。正直、あのワクワク感って最高だよな。ベルもジムに通い始めてすぐは、筋肉が面白いように反応した。ベンチプレスだって最初は40kgがやっとだったのに、2週間で50kg、1か...
ギア・サプリ紹介 【可変ダンベル】フレックスベル愛を語る｜ベル流パパのリアルレビュー
フレックスベル愛を語る「可変式ダンベルっていっぱいあるけど、どれがいいの？」「値段が高いけど、本当にフレックスベルって必要？」──答えはシンプル。フレックスベルは家庭用筋トレ器具の最終形態です。ベルも最初は「高すぎて無理だろ」と逃げました。...
筋トレ 筋トレ初心者が3日坊主で終わらないための習慣術｜ベル流毒舌アドバイス
3日坊主で終わらないために筋トレを始めた人の9割はこうなる。「初日はやる気満々！2日目もギリ頑張る。…で、3日目にサボって終了。」そう、筋トレ初心者の最大の敵は「やる気の減退」じゃなくて3日坊主。ベルも最初は毎回そうでした。プロテインだけ買...