攻略法

おいベルだ。ついに最終回だ。ここまで読んできたパパは「ジャンクやめたらどうなる？」って気になってるはずだ。結論から言うと──人生がごっそり変わる。体、家族、財布、メンタル。すべてにプラスの変化が出る。最後はベルの実体験をベースに「禁ジャンク...

おいベルだ。いよいよシリーズも大詰め。今回は「禁ジャンクの変化と新しい日常」を語る。ポテチやカップ麺を断つだけで、体と心、そして生活全体がどう変わるのか──リアルに伝えるぞ。1週間：体の軽さを実感禁ジャンクを始めて最初に気づくのは 体の軽さ...

〜ポテチに支配されるパパたちへ〜おいベルだ。禁酒シリーズで「酒に振り回されるパパ」をぶった斬ったが、今回の敵は ジャンクフード だ。ポテチ、カップ麺、菓子パン、コンビニ飯。手軽さと中毒性で、気づけば毎日のように食ってないか？「今日は忙しかっ...

おいベルだ。このシリーズ「読むだけ禁酒」は、酒に振り回されてたベルが実際に禁酒して手に入れたリアルな体験談をまとめたものだ。筋トレ・子育て・家計…どれも酒と切っても切れない関係がある。読むだけで「酒いらなくね？」と思えるように仕掛けてあるか...

おいベルだ。ついに最終回だ。今回は「禁酒がくれた新しい日常」について語る。酒をやめたらどうなるか？──その答えはシンプルだ。人生が軽く、濃く、楽しくなる。1. 朝の爽快感が当たり前に禁酒して一番デカいのは「朝の気分」。目覚ましなしでスッと起...

おいベルだ。禁酒を始めるのは簡単だが、続けるのは難しい。理由はシンプルで、人間は意思だけじゃ弱いからだ。だからこそ「仕組み」を作る必要がある。今回はベル流の禁酒継続メソッドを紹介する。1. 記録をつける禁酒を続けるコツは 目に見える形で進捗...

おいベルだ。今回は「禁酒と筋トレの相乗効果」についてだ。酒をやめると体が軽くなるのはもちろんだが、筋トレとの組み合わせで得られるリターンは想像以上にデカい。1. 筋力アップが加速するアルコールは筋肉の合成を邪魔する。だから禁酒すると、同じト...

おいベルだ。今回は「禁酒を始めてからの変化」をリアルに語る。1週間、1ヶ月、3ヶ月──それぞれの段階で体と心に何が起きるのか。ベル自身の体験をベースに話すから、参考にしてみてくれ。1週間：体の軽さを実感禁酒を始めて最初に来るのが 体の軽さ。...

おいベルだ。今回は「禁酒中に襲ってくる罠」についてだ。禁酒を始めると、不思議なほど誘惑が湧いてくる。これは意志の問題じゃなく、環境と習慣の落とし穴なんだ。1. 「一杯だけなら」の甘い罠一番危険なのがこれ。「今日は特別だから一杯だけ」「付き合...

おいベルだ。「禁酒＝我慢大会」だと思ってるパパ、多いよな。でも実は逆で、酒をやめると時間とエネルギーが空くんだ。問題は「その空いた時間と習慣をどう埋めるか」。今回はベル流の代替行動を紹介する。1. 炭酸水で“飲んだ感”を演出酒をやめると最初...