懸垂10回攻略法 第2回：正しいフォームを知らないと一生伸びない
フォームが全てを決める懸垂はシンプルに見えて、実は“奥が深い種目”だ。バーにぶら下がって体を持ち上げる。ただそれだけ。でも、この「ただそれだけ」ができない。なぜか？ほとんどの人が フォームを理解していないから だ。ベルも最初はそうだった。腕...
筋トレ
懸垂10回攻略法 懸垂10回攻略法 第1回：なぜ懸垂10回なのか？
懸垂はごまかしが効かない筋トレをしていると、必ず聞かれる定番の質問がある。「ベンチプレス何キロ挙がるんですか？」とか「スクワット何回いけますか？」とか。でもな、ベルが一番聞きたいのはこれだ。「お前、懸垂は何回できる？」なぜなら懸垂は、逃げ場...
ギア・サプリ紹介 【パワーグリップ】握力補助ギアの至高。“背中トレの必需品”｜まずは“ALLOUT パワーグリップ”を使ってみろ
握力が先に終わる悲劇筋トレを続けていると、誰もがぶつかる壁がある。「背中はまだ余裕なのに、握力が先に死ぬ」──この現象だ。ベルもデッドリフトやチンニングを始めた頃、まさに同じだった。背中はまだ余力があるのに、前腕がパンパンになってバーを落と...
ギア・サプリ紹介 【ベルト】ゴールドジムGOLD’S GYM プロレザーベルトとトレーニングレザーベルトを徹底比較｜両方使って出した答えはプロレザーベルト
筋トレで「ベルトを巻くべきか？」問題筋トレを続けていると、必ず出てくるのが「ベルトって必要なの？」という疑問。最初のうちは素手（素腰？）でガンガンやっていても、スクワットやデッドリフトで重量が伸びてくると必ず腰に違和感が出る。ベルも最初はベ...
ギア・サプリ紹介 【ノート】ゴールドジム(GOLD’S GYM) トレーニングノート レビュー｜初心者は絶対買え。ベル愛用の秘密道具
筋トレ初心者はなぜ3か月で挫折するのか筋トレを始めたときの最初の1か月。正直、あのワクワク感って最高だよな。ベルもジムに通い始めてすぐは、筋肉が面白いように反応した。ベンチプレスだって最初は40kgがやっとだったのに、2週間で50kg、1か...